近日，發(fā)表在《 American Journal of Clinical Nutrition》雜志上的一項(xiàng)研究中，劍橋大學(xué)的科學(xué)家們對(duì)33.4萬(wàn)人為期12年的跟蹤研究發(fā)現(xiàn)，在歐洲，缺乏鍛煉殺死的人數(shù)是肥胖殺死的人數(shù)的2倍。研究結(jié)果表明，每年約有67.6萬(wàn)人死亡缺乏鍛煉，而肥胖導(dǎo)致的死亡人數(shù)為33.7萬(wàn)人。
科學(xué)家們表示每天快走至少20分鐘對(duì)健康非常重要。運(yùn)動(dòng)不僅對(duì)肥胖的人重要，對(duì)所有體格的人都重要。肥胖和缺乏運(yùn)動(dòng)總是齊頭并進(jìn)的。此外，還有一個(gè)眾所周知的事實(shí)，瘦子不運(yùn)動(dòng)的話(huà)健康風(fēng)險(xiǎn)會(huì)更高。
在這長(zhǎng)達(dá)12年的跟蹤研究中，研究人員評(píng)估了受試者的鍛煉程度、腰圍以及每一例的死亡記錄。參與該研究的Ulf Ekelund教授告訴BBC的記者：“肥胖或者超重，同時(shí)還不運(yùn)動(dòng)的人風(fēng)險(xiǎn)最高。如果在歐洲解決這些不運(yùn)動(dòng)的人能夠減少7.5%的死亡率，而消除肥胖僅能夠降低3.6%的死亡率。”
Ulf Ekelund教授每周會(huì)劇烈運(yùn)動(dòng)至少5個(gè)小時(shí)，但是他說(shuō)：“改變健康的一種好方式是快走。我認(rèn)為人們應(yīng)該考慮他們的每一天的24小時(shí)。20分鐘的快走對(duì)很多人來(lái)說(shuō)其實(shí)很好實(shí)現(xiàn)，比如上班途中、下班路上、午間休息，或者晚上少看20分鐘的電視。”
不運(yùn)動(dòng)和肥胖導(dǎo)致的疾病基本相同，比如心血管疾病。其中，最類(lèi)似的要數(shù)2型糖尿病了。
Faculty of Public Health的主席，John Ashton教授說(shuō)：“讓運(yùn)動(dòng)變得更容易也是需要努力的一部分。我們需要在自行車(chē)基礎(chǔ)設(shè)施上加大投資，讓我們的街道變得更安全。如果更多的人騎車(chē)或者走路上班、上學(xué)，會(huì)大大提高身體的運(yùn)動(dòng)水平。”
小編寄語(yǔ)
這項(xiàng)研究對(duì)小編這樣能躺著就不坐著，能坐著就不站著，能坐車(chē)就不騎車(chē)，爬四層樓就氣喘吁吁的人來(lái)說(shuō)是一種警告。其實(shí)小編對(duì)這個(gè)文章還有一種解讀：那就是不能胖，更不能懶！
